Hallo, diese Woche noch 2 mal 5 KM gemacht, heute traditionell ganz langsam, soweit alles ok. Morgen gehts los. Am Sonntag gibts den Lauf
Live ab 08.45 Uhr in der ARD zu sehen. Auf der Hompage vom Berlin-marathon (www.berlin-marathon.de) könnt ihr live verfolgen wo ich gerade bin, zumindest theoretisch soll es da eine Funktion geben, wo man anhand der Startnummer sehen kann wo sich ein Läufer gerade befindet.
Meine Startnummer : 6143
Ich denke mal so alle 5 KM, wo die Zeitnahmematten liegen wird das aktualisiert. Also in meinem Fall ca. alle 30 Minuten.

So das wars erstmal. Melde mich Montag zurück, dann gibts wieder einen umfangreichen Bericht vom Marathon.

21.09.2003 Berlin ich komme...

Vorbereitung heute abgeschlossen. Bis Mittwoch noch Antibiotika genommen, heute ganz langsam angefangen, Puls ging immer höher trotz extrem langsamen Tempo. Letzte Runde mit Puls 168 im Durchschnitt!! Irre! Wahrscheinlich lags auch am Warmen Wetter (schätze mal 25 Grad und nur Sonne). Werde nächste Woche noch 2-3 ganz lockere Einheiten machen, mal sehen was dabei in Berlin rauskommt. Die 4 Stunden sind wohl in weiter Ferne, aber in welcher Form ich genau sein werde kann ich überhaupt nicht einschätzen. Na mal sehen unter 4:30 sollte ich es aber schaffen können falls nichts gravierendes passiert. Viel wird auch vom Wetter abhängen. Die Prognosen der letzten Tage gehen von 25 Grad und Sonne bis 14 Grad und strömender Regen.
Beides wohl keine Idealbedingungen, aber warten wir's mal ab.

Letzter Bericht am Donnerstag und dann gibts Montag Abend die News vom Lauf.

14.09.2003 und es kam schlimmer......

Es hat mich dann doch voll erwischt. Stirn- und Nebenhölen komplett dicht. nach einer Woche Antibiotika gehts nun wieder einigermaßen. Hab natürlich nicht trainiert. Hoffe morgen beim Arzt grünes Licht zu bekommen und werde dann Mittwoch versuchen wieder zu laufen.
Viel rausholen kann ich nun eh nicht mehr, nur noch mal locker 3-4 Trainingssätze laufen und dann gehts nach Berlin. Plane dort im 4 Stunden-Tempo loszulaufen und dann mal sehen wie weit ich komme. Wird aber aufgrund des Trainingsstandes extrem schwierig werden...

Berichte folgen....

07.09.2003 Virus ?!?...

Hallo, hier in aller Kürze die News. Letzte Woche Donnerstag:Durchfall.
Sonntag,Montag,Dienstag: Durchfall
Freitag wieder Durchfall (schon im Training...war ganz toll. Erinnert mich irgendwie an Berlin letztes Jahr)

Samstag hat sich meine Nase schlagartig zugesetzt richtig übel. Wollte heute eigentlich 35 machen, aber es ging nix!
Der Puls war schon bei nem Tempo auf 160, wo ich normalerweise 125-135 hätte. Fühle mich als ob ich 5 Tage Fieber gehabt hätte

Heute Dampfbäder, mit salz gespült, Nasenspray rein usw. Jetzt heissts abwarten. Endweder wirds wieder ganz schlimm oder es geht in 2-3 Tagen wieder.

Laufen bringt nix, bin so ausgepowert, das ich mich nach 300 Metern schon so fühle wie nach 40 KM.
Na ja positiv bleibt der letzte Sonntag in Erinnerung, da hab ich 30 KM geschafft, war eigentlich auch noch recht locker.

Jetzt kommt alles drauf an wie schnell ich wieder fit werde. Daumendrücken.

Werde dann hier berichten.

24.08.2003 25 KM

Heute 25 KM absoliviert, 30 wollte ich dann doch noch nicht machen, man solls ja auch nicht übertreiben. Nächsten Sonntag sind dann aber 30 fällig. Immerhin komm ich insgesamt diese Woche auf 78 KM. Ich glaube auch das ist neuer Rekord, so viel bin ich noch nie in einer Woche gelaufen. Morgen ist Pause oder ganz locker 5-10 KM mal sehen. Am Dienstag wieder 20.

23.08.2003 Startnummer 6143

Soeben ist die Anmeldebestätigung für Berlin eingegangen. Meine Startnummer dieses Jahr ist die 6143. Habe diese Woche erstmals eine Pulsmessuhr getestet. War ganz interessant, vor allem weil man die Daten aufzeichnen und am Computer auswerten konnte. Habe mir jetzt selbst auch so eine bestellt, vielleicht kann die mich ja endlich mal davor bewahren in Berlin zu schnell anzugehen bzw. zwischendurch das Tempo zu verschärfen.
Bisher keine größeren Probleme, bis auf den linken Schuh, irgendwie will das einfach nicht 100%tig passen. Na ja da muß ich nun durch. Jetzt stehen noch 4 Wochen hartes Training an. Eins kann ich aber schon vorweg sagen, dieses Jahr ist Trainingsrekord, so viele Kilometer wie dieses Jahr hatte ich vorher noch nie in der Vorbereitung absolviert. Werde diese Seite in den nächsten Tagen auch noch um die Daten von 97 und 96 ergänzen.
Heute ist mal Pause, einen Tag Ruhe braucht man ja auch mal zwischendurch. Morgen stehen 25 KM auf dem Programm, wenns extrem gut laufen sollte sogar 30, aber ich will nicht überziehen, es ist noch genug Zeit. Einen 30er und einen 35er Lauf will ich auf jeden Fall vor Berlin noch absolvieren.
Bericht folgt....

17.08.2003 Regen :-)

Hätte nie gedacht dass ich mich jemals so über Regen und abkühlendes Wetter freuen würde. Heute nur 5 KM, aber die Zeit war ganz gut.
Jetzt gehts verstärkt auf den Asphalt, werde auch nochmal einige Sprinteinheiten streuen und versuchen nun jeden 2ten Tag zu trainieren.

Habe die Trainingsstrecken nochmal vermessen: Gil normal = 5,2KM (ich bleibe aber wegen Vergleichszwecken weiterhin dabei diese Strecke mit nur 5KM zu berechnen), Gil nur Asphalt = 5,5KM, grosse Runde Haard = exakt 11 KM.

13.08.2003 es wird Kuehler...endlich.....

Wie man an den zeiten sieht, war das wetter doch etwas warm. Die Schuhe / Einlagen sind nicht perfect, aber es passt schon irgendwie....Berlin kann kommen.
Bisher keine sonstigen größeren Probleme, bis auf die üblichen Blasen usw...aber das ist ja nix neues....mache nun nochmals Trainingspause bis Sonntag, dann kommt der Endspurt!

Von den Kilometern bisher kann ich zufrieden sein, bin mir aber aufgrund der Zeiten überhaupt nicht sicher ob das was wird mit den 4 Stunden in Berlin.
Aber ich hoffe ja das es viel am wetter lag...es soll ja endlich kuehler werden, dann kann man die Zeiten auch besser vergleichen...

Ausführlicher Report am Sonntag....bis dahin...ach ja...falls noch nicht erwähnt, Hotel ist gebucht!

24.07.2003 es ist zu warm.....

Hallo, nachdem die neuen Einlagen etwas besser sind (muß nochmal etwas nachschleifen lassen), war es diese Woche viel zu warm zum Laufen. Wollte Sonntag eigentlich 25 KM laufen, aber bei dem Wetter war das nicht drin, die Zeiten waren aufgrund der Hitze auch eher katastrophal, aber angeblich solls ja nun etwas angenehmer werden. Werde heute oder morgen 15KM machen, und das Rennrad 1-2 mal benutzen.
Am Sonntag sind wieder 25 KM geplant.

13.07.2003 die ersten 25.....

25KM gerade vollendet, ging ganz gut, angesichts der Hitze war auch die Zeit ok. Die linke Einlage war etwas nervig und am grossen Zeh links habe ich nun eine etwas dickere Blase, aber nix schlimmes. Jetzt erstmal ab in die Wanne und dann entspannen.
Nächster Lauf am Dienstag. 10-15KM.

11.07.2003 Nochmal neue Einlagen.....

Hallo !
War ja am Dienstag laufen, hab aber tierische Probleme links bekommen, habe mich entschieden die Einlagen nochmal komplett neu zu machen, hoffentlich klappts diesmal besser...In einer Woche sollen sie fertig sein, dann mal schauen obs besser wird.
Heute mal eben gemütliche 12 KM gelaufen, es war extrem warm und klebrige Luft, daher war die Zeit auch nicht so toll. Bin aber auch gestern zum erstenmal dieses Jahr wieder Rennrad gefahren, die alte 46KM Granat-Strecke, mit einem Durchschnitt von 24,6 KM/h. Das hat wohl heute auch noch nachgewirkt, die Beine sind platt!
Morgen Pause, Sonntag will ich wieder einen längeren Lauf machen so 20-25KM je nachdem wie es geht und wie weit ich mit den "alten" Einlagen klarkomme. Neuer Bericht folgt dann...

06.07.2003 Noch 2 Monate und 3 Wochen...

Nachdem ich mit den Einlagen noch 5 mal zum nachschleifen war scheint die rechte nun gut zu passen, bei der linken bin ich mir noch nicht sicher, das werde ich am Dienstag prüfen, dann stehen wieder 22KM auf dem Programm.
Evtl muss ich die Einlage für den linken Fuss nochmal ganz neu machen lassen, irgendwas klappt da einfach nicht.

Wie man in der Tabelle sieht laufe ich nun fast jeden zweiten Tag, es sei den ich habe eine lange Strecke gemacht, dann kriegt der Körper etwas mehr Zeit zur Erholung. Ansonsten bin ich bisher mit dem Training zufrieden, werde jetzt verstärkt lange Strecken trainieren. Anfang August will ich dann erstmals 33KM trainieren, mal sehen ob ich das hinkriege...

01.06.2003 so jetzt geht das training richtig los

Die neuen Schuhe sind gut! endlich scheint alles zu klappen. Werde nun mein Trainingsprogramm ausdehnen. Allerdings habe ich die Befürchtung das die Schuhe nicht lange halten. Die Sohle ist extrem weich, die Schuhe sind eigentlich eher für den Wettkampf als fürs Training gedacht. na egal, ich hab ja 2 Paar davon. Erstmal sehen wie sich das so entwickelt.
Evtl. wird auch noch ein weiterer Schuh fü:rs Training erforderlich.....

29.05.2003 neue Schuhe..

Hallo , da bin ich wieder. Habe mir zwischenzeitlich neue Schuhe gekauft, fühlen sich auf jeden Fall schon mal besser an. Jetzt mal sehen wie der erste Lauftest wird. Werde das am Wochenende mal ausprobieren. Bereicht und weitere Infos folgen!

16.05.2003 und ewig Drückt der Schuh....

zwei mal 10 KM absolviert, der erste Lauf ist mit 60 Minuten angegeben, ist nur geschätzt, hatte keine Uhr bei und mußte mich wegen Hagel und Regen 5 Minuten unterstellen.
Weiterhin machen die Schuhe/Einlagen Schwierigkeiten, werde die Schuhe mal ohne Einlagen testen , wenn das dann immer noch drückt fliegen die Schuhe!

Gerade beim Arzt gewesen wegen der nase, muß wieder 10 Tage Antibiotika nehmen, also Trainingspause, werde morgen nochmal laufen und dann 10 Tage aussetzen.
Damit ist die Teilnahme am Halbmarathon am 31.05. natürlich gestorben.

Also in 10 Tagen gehts weiter.....

12.05.2003 aller Anfang ist schwer....

Gestern 5 KM in 25:30. Die Zeit war ganz ok, aber die Unterschenkel sind noch nicht in Form, kann daher nicht ganz so viel KM gehen wie ich eigentlich möchte. Aber ich fang ja gerade erst an....Nächster Lauf auf jeden Fall Morgen, ich plane mal mit 10 KM. Werde berichte was aus dem Plan geworden ist..Die Schuhe /Einlagen drücken immer noch, ich hoffe das legt sich noch.

09.05.2003 neue Schuhe....

Wollte ja am Dienstag noch laufen, hatte mir aber im Laufe des Tages schon wieder eine Blase unter dem Fuss erlaufen.
Habe die Einlagen nun etwas flacher schleifen lassen, Gestern 10 KM damit gemacht, langsam scheint es nun doch zu klappen.
Mein Cousin hatte die Idee am 31.05.03 an einem Halbmarathon teilzunehmen, mal sehen ob ich bis dahin schon so weit in Form bin.

Werde aber versuchen dort mitzulaufen. Daher nächste Läufe für Samstag und Sonntag geplant, heute gehts ins Fitnesstudio.

04.05.2003 die ersten 10....

Gestern die ersten 10 KM absolviert, Einlagen drücken noch etwas, aber vielleicht war das auch wegen den Blasen, die noch nicht ganz weg sind.
Heute nochmal gemütliche 5 KM gelaufen, morgen ist Pause,nächster Lauf wahrscheinlich Dienstag.

02.05.2003 Es geht wieder los....

Hallo Freunde, sorry erstmal das ich so lange nichts getippt habe...nun gehts aber wieder los!
Ab sofort gibts wieder regelmaeßige Berichte usw.
Nach langer Winterpause habe ich mich wieder für Berlin angemeldet, der Marathon findet dieses Jahr am 28.09. statt, auch eine Möglichkeit seinen Geburtstag zu feiern, mit 35000 anderen Verrückten und hoffentlich wieder reichlich Zuschauern.
Nach den Problemem beim letzten Lauf habe ich neue Schuhe gekauft (die sollten passen, bei Grösse 47 müsste der Platz ausreichen). Desweiteren habe ich neue Einlagen anfertigen lassen, die muss ich nun natürlich erstmal einlaufen. Nach meinem zweiten Lauf mit den Einlagen hatte ich zwei Blasen unter dem rechten Fuss. Nicht sehr angenehm..aber nach einer Woche Pause und dem gestrigen Lauf glaube ich dass ich mich nun langsam an die neuen Schuhe/Einlagen gewöhne.
So wie es im Moment aussieht werde ich dieses Jahr ohne Begleitung auf der Strecke sein, mein Cousin macht dieses Jahr wohl Pause. Aber mein Ziel wird trotzdem die 4 Stunden-Marke sein, die soll dieses Jahr fallen, wenn alles einigermaßen läuft.
Jetzt gilt es erstmal in Schwung zu kommen, am Ende des Monats möchte ich 15 KM locker gehen können. Den Fortschritt könnt ihr wie immer hier unter Berlin und unter 2003 in der Tabelle verfolgen.
So das wars erstmal, ich werde die Seite hier demnächst auch nochmal überarbeiten, wollte aber schon mal mit den Berichten starten.

Weitere Infos gibts Sonntag, bis dahin.....